POHYB JE SPRÁVA, KTORÚ POČUŤ

Správne dýchanie je základom každej jógickej praxe. Nie je to len automatická funkcia tela, ale vedomý proces, ktorý môže zmeniť našu úroveň energie a koncentrácie.

Pranayama, umenie ovládania dychu, nás učí, ako využiť silu vedomého dýchania na zlepšenie mentálnej jasnosti a vnútorného pokoja.

Keď sa naučíme ovládať svoj dych, získame nástroj na zvládanie stresu a úzkosti v každodennom živote.

Praktický tip: Skúste techniku 4-7-8: vdýchnite na 4 počty, zadržte na 7, vydýchnite na 8.

Vedeli ste: Hlboké brušné dýchanie aktivuje parasympatický nervový systém a podporuje relaxáciu.

Pružnosť nie je len o tom, ako ďaleko sa dokážeme nakloniť. Je to o vytvorení priestoru v tele a mysli, o uvoľnení napätia, ktoré si nosíme roky.

Pravidelné natiahnutie svalov a kĺbov pomáha udržiavať zdravú mobilitu a predchádzať svalovému napätiu.

Každá ásana je príležitosť na objavenie nových možností nášho tela a na prekonanie vlastných limitov s láskavosťou k sebe.

Postupné zlepšovanie pružnosti prináša pocit mladosti a vitality do každodenného života.

Dôležitá rada: Pružnosť sa rozvíja postupne – buďte trpezliví a nikdy nenúťte pohyby.

Zaujímavý fakt: Optimálna pružnosť sa dosahuje kombináciou statického a dynamického natiahnutia.

V hektickom svete je mentálna rovnováha tým najcennejším darom, ktorý si môžeme dať. Jóga nás učí nachádzať pokoj uprostred chaosu.

Meditácia a vedomé pohyby pomáhajú upokojovať myseľ a rozvíjať schopnosť zostať centrovani aj v stresových situáciách.

Pravidelná prax nás učí rozlišovať medzi tým, čo môžeme ovplyvniť, a tým, čo musíme prijať.

Mentálna rovnováha sa prejavuje lepšími vzťahmi, vyššou produktivitou a celkovou spokojnosťou so životom.

Užitočný návyk: Venujte si každý večer 10 minút na reflexiu dňa bez mobilného telefónu.

Inšpirujúce: Mentálna rovnováha nie je cieľ, ale neustály proces sebadokonalenia.